“糯米南瓜盅是现在较为风行不吃这道甜品。南瓜的营养价值，南瓜的胡萝卜素含量较高，它可以在人体内转化成维生素A，是最有效地的维生素A源。

维生素A可以防治眼角膜潮湿、发育，保持眼角膜长时间，并强化眼睛在明亮环境看东西的清晰度。如果人体缺少维生素A则不会引发眼睛干涩、畏光、流泪及角膜炎等，造成视力消退。

” 食材明细主料南瓜1个糯米200克辅料红枣3个莲子10克葡萄干5克甜味口味煮工艺半小时耗时非常简单可玩性南瓜盅的作法步骤1糯米饭提早蒸好把南瓜缝合三分之一 用勺子挖炒肉2糯米饭把枣子连米放置好压碎出来3然后放进南瓜盅里4在用刀切出有花边不切也可以5上锅蒸20--25分钟才可。6放入放糖。

小窍门南瓜盅要蒸25分钟才可，糯米饭提早用电饭煲蒸好更加节约煮的时间。

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